Plusieurs facteurs peuvent expliquer que nous nous sentions fatigués ou épuisés. Mais dès lors que la fatigue persiste malgré un repos suffisant, on considère qu’elle est anormale et qu’elle est révélatrice d’une maladie sous-jacente (comme la fatigue chronique par exemple) ou d’un problème plus sérieux. Il est alors conseillé de consulter un professionnel de santé.
L’énergétique chinoise considère que la fatigue est révélatrice d’un déséquilibre au niveau du Qi (Énergie vitale).
En effet, lorsque le Qi est ralenti dans une partie du corps, il risque de s’y accumuler et de créer un blocage ou un déséquilibre énergétique entre les différentes parties du corps.
Qu’est-ce qui provoque la fatigue ? Et bien, plusieurs choses : on compte des facteurs externes, essentiellement les énergies perverses (climatiques, virus..) qui peuvent troubler l’organisme, ou des facteurs internes, comme le manque de repos, l’instabilité émotionnelle…
La MTC considère qu’il existe trois types de fatigue :
La fatigue émotionnelle : lorsque nos émotions épuisent notre énergie. Elle apparaît lorsqu’une émotion est vécue de manière très intense et qu’elle affecte l’organe lié à cette émotion.
La fatigue digestive, très fréquente mais peu connue. Elle s’explique par la présence d’Humidité dans le corps due à une alimentation trop riche. Ce type de fatigue se traduit par une sensation de pesanteur, de « trop-plein », généralement accompagnée de ballonnements.
La fatigue post-infection : elle survient comme son nom l’indique après une infection, comme dans le cas de la Covid-19. Résultat d’une insuffisance de Yang, elle se manifeste par les pertes de mémoire ainsi que les troubles du sommeil fréquents. Elle conduit à une sensation d’épuisement extrême, physique comme mentale.
Que conseille la médecine chinoise face à la fatigue ?
La médecine traditionnelle chinoise (MTC) offre une approche holistique pour traiter la fatigue, en se concentrant sur l'équilibre du corps et de l'esprit. Elle considère que la fatigue peut être causée par divers déséquilibres dans le Qi (énergie vitale), le sang, les organes internes ou un épuisement général des ressources énergétiques du corps. Voici plusieurs pratiques et traitements de la MTC pour lutter contre la fatigue :
1. L’acupuncture
L’acupuncture est l'une des principales méthodes en MTC pour rétablir l’équilibre énergétique. En stimulant des points spécifiques du corps, l'acupuncture aide à restaurer le flux de Qi dans les méridiens, favorisant une meilleure circulation de l'énergie et une réduction de la fatigue. Elle est particulièrement efficace pour les personnes souffrant de fatigue chronique ou d'épuisement lié au stress.
Voici quelques points d'acupuncture couramment utilisés pour retrouver de l'énergie :
Zu San Li (ST36) – « Point des 100 maladies »
Localisation : sur la face externe de la jambe, environ 3 doigts sous la rotule, dans une petite dépression située entre les os.
Fonction : Le Zu San Li est un point très puissant pour revitaliser le corps. Il tonifie le Qi général, renforce l’énergie de la rate et de l’estomac (les organes responsables de la transformation des aliments en énergie) et améliore la digestion. Il est souvent utilisé pour traiter la fatigue chronique et renforcer l’immunité.
Ren Mai 6 (RM6) – Qi Hai (« Mer du Qi »)
Localisation : sur la ligne médiane du bas-ventre, environ 2 doigts sous le nombril.
Fonction : Ce point est essentiel pour renforcer et faire circuler le Qi dans tout le corps. Il tonifie l’énergie vitale et est particulièrement utile pour les personnes souffrant d'épuisement ou de fatigue liée à une faiblesse générale.
Bai Hui (VG20) – « Cent réunions »
Localisation : au sommet de la tête, sur la ligne médiane, au point où la ligne reliant le sommet des oreilles se croise avec la ligne médiane du crâne.
Fonction : Ce point est connu pour élever le Qi et clarifier l’esprit. Il est souvent utilisé pour revigorer l'énergie, améliorer la concentration et traiter la fatigue mentale, en plus de ses effets apaisants sur l'esprit.
2. Les plantes médicinales
La pharmacopée chinoise utilise de nombreuses plantes pour combattre la fatigue. Voici quelques-unes des plus courantes :
Ginseng (Ren Shen) : réputé pour ses propriétés énergisantes, il aide à restaurer l’énergie vitale et à renforcer le système immunitaire.
Astragale (Huang Qi) : tonifiant pour le Qi, il est souvent utilisé pour soutenir l'endurance et renforcer la vitalité.
Rhodiola : aide à améliorer la résistance au stress et combat la fatigue mentale et physique.
3. Le Qi Gong et le Tai Chi
Ces deux pratiques sont des formes d'exercice doux qui allient mouvements, respiration et méditation. Le Qi Gong et le Tai Chi favorisent l'équilibre et la circulation du Qi dans tout le corps, réduisant ainsi la fatigue. Ils aident à maintenir un niveau d’énergie stable et à améliorer le bien-être général.
4. L'alimentation selon la MTC
Une alimentation équilibrée est essentielle pour restaurer le Qi et combattre la fatigue. Selon la MTC, il est important de manger des aliments qui renforcent la rate et l’estomac, les organes responsables de la production du Qi. Quelques conseils alimentaires incluent :
Consommer des aliments cuits et chauds (éviter les aliments crus et froids).
Intégrer des céréales complètes, des légumes-racines et des viandes maigres pour renforcer l'énergie vitale.
Boire des tisanes à base de gingembre ou de jujube, qui réchauffent et soutiennent l’énergie de la rate.
5. La gestion des émotions
La MTC considère que les émotions, en particulier le stress et l'anxiété, peuvent affaiblir l'énergie et causer de la fatigue. Des techniques telles que la méditation, la respiration consciente, et des pratiques de relaxation peuvent aider à apaiser l’esprit et revitaliser le corps.
6. Le massage Tui Na
Le massage Tui Na est une technique manuelle de la MTC qui aide à améliorer la circulation sanguine et à équilibrer l’énergie. Il est souvent utilisé pour soulager les tensions musculaires et revitaliser le corps en agissant sur des points de pression spécifiques.
7. Le repos et le rythme de vie
La MTC accorde une grande importance au repos pour éviter l'épuisement énergétique. Elle recommande de respecter les rythmes naturels du corps, avec un sommeil de qualité et des moments de pause réguliers tout au long de la journée pour restaurer l'énergie.
En résumé, la médecine traditionnelle chinoise propose un ensemble de solutions holistiques pour traiter la fatigue. Il est souvent conseillé de consulter un praticien en MTC pour un diagnostic personnalisé, car chaque personne peut avoir des causes différentes de fatigue selon son déséquilibre énergétique.
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